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医用呼叫器的供应渠道广泛添加时间:2017-07-28 09:24:42

平衡功能多锻炼,四种方法防跌跤
    老年人由于运动系统功能与神经系统功能衰退,导致肌肉老化,特别是背部肌力减弱,使身体重心前移,容易造成前倾而跌倒,产生严重后果。但若平时就注意坚持进行平衡锻炼.不仅可增强四肢的能动性及屈曲性,而且可以改善平衡功能,防止跌跤。
    下面介绍一套平衡锻炼的具体方法:
    (1)正身站立,全身放松,排除杂念。先将重心移到左腿上,慢慢从1数到20,再将重心移到右腿上,慢慢从1数到20,重心交替在左右腿上移动.重复做10次以上。
    (2)坐在凳上,全身放松,排除杂念。两手慢慢上抬,至与肩平时,转动上身,两手随之转动.上身先转向左,两眼注视左侧片刻,然后上身转向右,两手随之转向右.两眼注视右侧片刻,反复做10次。
    (3)坐在凳上,凳脚高与膝齐平,上身慢慢下俯,先伸出左手触摸右足趾.然后恢复端坐姿势,接着再上身慢慢下俯,伸出右手触摸左足趾,如此反复,两手交替触摸两足趾,反复做10一30次。
    (4)正身站立.身前放置桌、椅各1个,慢慢地从桌子上拿起一个物体,把它放在椅子上,然后再把它放回桌子,如此反复搬动物体.连做10~30次;接着.将这个物体在桌子与地面间上下搬动,连做10一30次。